一般來(lái)說(shuō)，女性在40歲之后，發(fā)生了月經(jīng)改變，并且出現(xiàn)了潮熱，盜汗，關(guān)節(jié)酸痛，睡眠障礙等，那么可能是身體在提示你，更年期來(lái)臨了！

更年期其實(shí)是我們簡(jiǎn)單的說(shuō)法，它的全稱是更年期綜合征，又被稱為圍絕經(jīng)期綜合征。更年期是很自然的生理變化階段，也是女性一生中的“多事之秋”。由于卵巢功能的衰退，導(dǎo)致雌孕激素分泌不足，加之年齡的增長(zhǎng)，就很容易誘發(fā)多種疾病。幾乎有九成以上的女性在更年期之后都會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，也是各種老年病、慢性病的高發(fā)期。女性更年期綜合征多見于46-50歲的女性，近年來(lái)有發(fā)病年齡提早、發(fā)病率上升的趨勢(shì)。據(jù)國(guó)內(nèi)最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女性更年期癥狀發(fā)作時(shí)間已平均提前5年，每100名更年期綜合征患者中，40歲以下的竟然就占了20%，且絕大多數(shù)都是白領(lǐng)女性。甚至30歲出頭就出現(xiàn)更年期癥狀也不少見。

估計(jì)每個(gè)女性都不想要經(jīng)歷和面對(duì)更年期，但是沒(méi)有辦法，更年期是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的過(guò)程。既然無(wú)法逃避，就只能夠勇敢面對(duì)了！除了勇敢面對(duì)，還需要我們的好好護(hù)理，幫助她們平穩(wěn)度過(guò)。那么，我們今天就來(lái)帶女性朋友們了解下關(guān)于更年期以及如何護(hù)理的相關(guān)知識(shí)，希望能夠幫助女性朋友們更坦然地面對(duì)更年期。

我們先來(lái)看看更年期有哪些主要癥狀：

1、精神狀態(tài)和情緒不穩(wěn)定：更年期的女性時(shí)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定的情緒，有時(shí)候很心慌，呼吸急促。還會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出易疲勞、記憶力減退、易激動(dòng)、易發(fā)脾氣、注意力不集中、膽小、情緒低落，甚至可能發(fā)展為抑郁癥。

2、生殖系統(tǒng)功能失調(diào)：更年期的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、紊亂，具體表現(xiàn)在月經(jīng)的周期不規(guī)則、月經(jīng)量忽多忽少、月經(jīng)突然停止等。陰道分泌物減少，干枯，瘙癢等不適。性欲減退，性生活困難，性生活痛。由于陰道局部抵抗力降低，易引起細(xì)菌感染導(dǎo)致炎癥。當(dāng)炎癥累及尿道口時(shí)，則可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀。。

3、牙齒變臟：人體進(jìn)入40大關(guān)之后，這個(gè)時(shí)候口腔中唾液的分泌會(huì)開始減少，同時(shí)這個(gè)時(shí)候唾液帶走細(xì)菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質(zhì)。除此之外，牙上的琺瑯也會(huì)變薄沒(méi)光澤，牙齒中的象牙質(zhì)會(huì)增厚。

4、血壓發(fā)生變化：一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動(dòng)十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時(shí)發(fā)生。血壓升高時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。

5、身體潮熱出汗：更年期后，很多女性常常會(huì)感覺(jué)到自己的臉部、腰背部有股熱氣往上沖，局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。有些人可在夜間發(fā)作，夢(mèng)中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。

6、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀：更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松，以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。處于更年期的女性更是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的高發(fā)年齡，此時(shí)女性出現(xiàn)生殖功能衰退、激素水平下降，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，稍不注意就誘發(fā)了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

7、心理的變化：更年期綜合征還表現(xiàn)為心理的變化，有些人常常感覺(jué)自己孤獨(dú)、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼。

8、上樓氣喘：很多女性都發(fā)現(xiàn)自己就算爬一樓就氣喘的不行。氣喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有心肌供血不好、心臟功能減退等情況，因此身體就會(huì)出現(xiàn)有全身無(wú)力的情況。

9、乳房下垂：進(jìn)入更年期后乳房不僅出現(xiàn)下垂等情況，同時(shí)也變得松垮不飽滿了，這是正常的生理衰老現(xiàn)象，而導(dǎo)致的根本原因是由于體內(nèi)雌激素分泌減少所致。

10、失眠：由于雌激素水平的下降，身體荷爾蒙水平逐漸紊亂，出現(xiàn)不平衡的問(wèn)題，造成了不少女性脾氣暴躁，時(shí)常心煩意亂。這些問(wèn)題的存在，正是失眠的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ行┤耸乔鞍胍故撸啬軌蜻M(jìn)入到睡眠。可是有些人則是整夜都睡不著，失眠就沒(méi)離開過(guò)她們。

如何緩解更年期不適呢？

更年期是無(wú)法避免的，但是女性可以通過(guò)自我的調(diào)節(jié)讓更年期更平穩(wěn)的度過(guò)，減少和緩解不適。專家建議，職業(yè)女性從35歲起，就應(yīng)該注意體內(nèi)荷爾蒙的平衡，預(yù)防更年期癥狀。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣、維生素D、維生素K2。

適當(dāng)補(bǔ)鐵，日常可適當(dāng)多吃富鐵食物幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，如：動(dòng)物內(nèi)臟、鴨血、菠菜等。

調(diào)節(jié)心情，做喜歡的事情可以幫助調(diào)節(jié)心情，積極預(yù)防心理疾病。

加強(qiáng)鍛煉，可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)激素的分泌，釋放多余的精力。

定期體檢，平時(shí)一定要積極做好定期體檢，尤其是血壓、血糖、血脂指標(biāo)，以及骨密度檢測(cè)、乳腺檢查、婦科檢查等。

女性的更年期一般會(huì)持續(xù)2-3年，也有少部分女性更年期會(huì)持續(xù)5-10年之久。如果超過(guò)了三年，更年期的癥狀遲遲沒(méi)有減輕或是消失，還是要及時(shí)到醫(yī)院就診治療。

針對(duì)更年期的患者，我們需要做好哪些護(hù)理措施呢？

1、心理護(hù)理：更年期的患者注意精神護(hù)理和心理調(diào)試，常出現(xiàn)煩躁、血壓不穩(wěn)、易怒的患者，應(yīng)對(duì)其關(guān)心體貼，給予安慰和開導(dǎo)。

2、飲食護(hù)理：避免偏食；清淡為主；營(yíng)養(yǎng)均衡；補(bǔ)充維生素D；不吃刺激性食物，忌暴飲暴食。

3、生活護(hù)理：保持正常的生活規(guī)律，保持大便通暢，早睡早起，勞逸結(jié)合。

4、用藥護(hù)理：女患者在使用雌激素過(guò)程中要注意隨訪和復(fù)查。針對(duì)情緒不穩(wěn)的患者，還可以適當(dāng)應(yīng)用調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能的藥物及鎮(zhèn)靜藥物。

供稿：車冬梅