01吃火鍋必蘸醬，咸到齁還停不下來？咋辦！

兄弟，你那不是蘸醬，是直接往血管里撒鹽啊！

冷知識：一頓火鍋＋兩碗湯≈一天鹽量！

自救指南

蘸料換成小米辣+蒜末+醋+香菜，酸辣開胃還減鹽！

涮菜優(yōu)先選冬瓜、海帶（自帶鮮味，不用醬也香）。

警惕丸子、午餐肉（鈉含量堪比咸魚）這些“隱形鹽刺客”！

下次別再問為啥血壓“上頭”了…

02加班全靠咖啡續(xù)命，但聽說升血壓？

打工人實慘！咖啡因確實能讓血壓“蹦個野迪”。

保命攻略

每天≤2杯，選咖啡因含量少的咖啡或紅茶拿鐵（牛奶能緩沖）。  

下午4點后改喝紅棗枸杞茶（假裝養(yǎng)生，實則保命）。

騷操作：老板催進度？“懟”一杯香蕉奶昔（補鉀降壓還抗餓）！

03無肉不歡，但怕吃出高血壓？

肉食動物聽好了！吃肉也能玩出花樣。

紅綠燈法則

綠燈狂飆：三文魚（深海魚中的OMEGA）、去皮雞腿（比雞胸肉嫩多了）。  

黃燈慢行：紅燒肉（每月1次“欺騙餐”，記得配芹菜炒木耳清血管）。

紅燈焊死：臘腸、培根（鹽分多到能腌入味，吃它≈給血管上刑）。

靈魂建議：豆腐干冒充辣條，Q彈有嚼勁！吃貨的智慧不容小覷～  

04零食控怎么破？一開薯片就停不下來！

呵，你以為吃的是快樂？血壓飆升時哭都來不及！

偷梁換柱大法  

薯片→ 烤海苔脆片（撒點芝麻香到離譜）。  

話梅→ 凍干秋葵干（嘎嘣脆還補鉀）。  

肥宅快樂水→ 氣泡水+檸檬+薄荷（加點冰塊爽到飛起）。

真相警告：一包辣條≈3克鹽！

血壓：您禮貌嗎？

05老媽腌的酸菜無敵好吃，能偷吃嗎？

親媽的愛，有時候是“甜蜜的負擔(dān)”啊～

保命吃法

酸菜魚可以吃，但酸菜減半，多加豆芽和豆腐。

腌菜前先用開水燙10秒，亞硝酸鹽含量暴跌80%！

每月最多1次！吃完猛磕一根香蕉（鉀能救命）。

親情提示：帶老媽跳廣場舞，消耗掉多余鹽分，母女雙雙把壓降！