何為血栓？

簡(jiǎn)單來說就是附著在血管壁上的“血塊”，如若脫落，可堵塞相關(guān)臟器的血管通道，就像是血管通道中出現(xiàn)交通事故，后面的車停滯不前，不妥善處理整個(gè)“交通”就會(huì)癱瘓，如果“堵車”在動(dòng)脈，可能會(huì)引起腦卒中或者冠心病、心肌梗塞，如果發(fā)生在靜脈，可能會(huì)引起肺栓塞和深靜脈血栓形成。

靜脈血流滯緩、靜脈內(nèi)皮損傷，血液高凝狀態(tài)是形成靜脈血栓的三個(gè)要素。

高危因素：骨折、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換術(shù)、大型普外科手術(shù)、嚴(yán)重創(chuàng)傷、脊柱損傷等。

中危因素：充血性心力衰竭/呼吸衰竭、妊娠/產(chǎn)后、有靜脈血栓栓塞癥病史或家族史、癌癥/化療、產(chǎn)褥期、使用雌激素藥物等（如口服避孕藥等）。

低危因素：臥床大于3天、長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)、妊娠、肥胖、高齡等。

深靜脈血栓形成：下肢疼痛、下肢皮膚溫度升高、下肢腫脹。深靜脈血栓形成多見于下肢，若上肢出現(xiàn)類似情況，請(qǐng)盡快就醫(yī)。

肺血栓拴塞癥：呼吸困難、咳嗽、胸痛。

靜脈血栓栓塞癥是“沉默的殺手”，大多數(shù)患者無典型臨床表現(xiàn)。

踝泵運(yùn)動(dòng)動(dòng)作分解

屈伸運(yùn)動(dòng)：在無痛感或微微疼痛的范圍內(nèi)，最大限度地向上勾腳尖，讓腳尖朝向自己，保持3-5秒,再最大限度向下繃腳尖，保持3-5秒,以上動(dòng)作為一組。雙腿可交替或同時(shí)進(jìn)行，每天3-4次，每次20-30組。

環(huán)繞運(yùn)動(dòng)：以踝關(guān)節(jié)為中心，360°環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，可順時(shí)針、逆時(shí)針兩個(gè)方向交替進(jìn)行，每天3-4次，每次20-30組。

股四頭肌功能鍛煉

股四頭肌等長(zhǎng)收縮：膝關(guān)節(jié)盡量伸直，大腿前方的股四頭肌收緊，腳尖朝向自己保持10秒，再緩慢放松休息10秒，以上動(dòng)作為一組。雙腿可交替或同時(shí)進(jìn)行。

直腿抬高訓(xùn)練：膝關(guān)節(jié)盡量伸直，大腿前方的股四頭肌收緊，腳尖盡量朝向自己，緩慢抬起下肢大約20cm左右保持5秒，緩慢直腿放下，以上動(dòng)作為一組。雙腿可交替或同時(shí)進(jìn)行。

物理預(yù)防

注意事項(xiàng)：

1.如出現(xiàn)肢體疼痛、瘙癢、麻木、發(fā)涼等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；

2.使用膝長(zhǎng)型抗血栓襪時(shí)，不應(yīng)過度上拉至膝蓋以上；

3.宜白天、夜間一直穿戴，直至活動(dòng)量恢復(fù)到疾病前水平。

注意事項(xiàng)：

1.應(yīng)注意腿套上充氣管保持在腿套外表面；

2.應(yīng)觀察病情變化，如出現(xiàn)肢體疼痛、皮膚顏色變化、皮膚溫涼、足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失以及呼吸急促、呼吸困難、胸悶、暈厥等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停用，并報(bào)告醫(yī)師進(jìn)行相應(yīng)處理。

藥物預(yù)防

對(duì)于出血風(fēng)險(xiǎn)低的VTE患者，可根據(jù)VTE風(fēng)險(xiǎn)分級(jí)、病因、體重、腎功能等因素，遵醫(yī)囑，選擇藥物進(jìn)行抗凝治療、溶栓治療。

使用藥物時(shí)，注意有無用藥不良反應(yīng)。出現(xiàn)傷口滲血、皮下血腫、臟器或黏膜出血、月經(jīng)量增多等情況，應(yīng)立即就醫(yī)。

讓我們一起行動(dòng)起來，共同關(guān)注血栓問題，傳播健康知識(shí)，提高自我保護(hù)意識(shí)。請(qǐng)記住，健康的生活方式是預(yù)防血栓最有力的武器。