糖尿病是以代謝紊亂、血糖增高為主要臨床特征的一組疾病。其主要病因是不同程度地胰島素分泌缺陷及胰島素抵抗。

醫(yī)生所說的糖尿病的“糖”，可是血糖哦(⊙o⊙)…

長期血糖增高會對人體的心、腦、腎、血管及周圍神經(jīng)等產(chǎn)生不可逆的損傷。

日常生活中，你認(rèn)為的“糖”通常是指嘗起來甜的食物，其主要成分是蔗糖，蔗糖在小腸內(nèi)分解形成葡萄糖和果糖，然后被腸道吸收進(jìn)入血液循環(huán)，使血糖升高。

其實日常生活中還有“隱形的糖”,如米飯、面條、饅頭等淀粉類食物,嘗起來不甜，但都有可能導(dǎo)致血糖升高。

單單從糖尿病的發(fā)生而言，實際上吃“糖”和糖尿病并沒有必然聯(lián)系，如果非要將它倆扯上關(guān)系，那就是吃“糖”過多可能會造成肥胖，而肥胖是導(dǎo)致糖尿病的高危因素。

可見,并不是只有吃糖、吃甜點才會導(dǎo)致糖尿病,即使少吃或不吃甜食,也未必能完全避免糖尿病的發(fā)生。

“糖”是人體獲得能源的最重要、最基本的營養(yǎng)物質(zhì)之一，如果一刀切阻止“糖”攝入，身體會產(chǎn)生一系列問題，甚至可能造成生命危險。

總而言之，糖尿病并不是吃“糖”吃出來的，兩者沒有必然的聯(lián)系，得了糖尿病，也可以而且必須攝入糖分，注意控制總量，可選擇升糖指數(shù)低的食物哦！

1.保持健康體重，超重和肥胖是糖尿病的主要風(fēng)險因素。

2.均衡飲食，每日飲食要包含蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水，限制高糖高脂高鹽的攝入。

3.定期運動，定期中等強度的有氧運動，有助于控制體重，降低血糖，提高身體胰島素的敏感性。

4.避免過度飲酒，導(dǎo)致糖尿病的風(fēng)險增加。

5.定期體檢，血糖監(jiān)測。