元宵一過，春節(jié)算是徹底說“拜拜”，明年再見了！

嗯，胖了幾斤呢？

當然啦！

春節(jié)期間飲食豐盛

放開肚子吃在所難免

先不說體重了，關鍵是

有不少人的腸胃

在經(jīng)歷了十幾天超負荷運轉后

出現(xiàn)了問題

最普遍的就是

出現(xiàn)腹脹、腹痛、食欲不振等

嚴重的還引發(fā)了

急性腸炎、胃潰瘍等

所以，春節(jié)假期過后

健脾養(yǎng)胃是重點！

正所謂，脾胃為氣血生化之源，后天之本。

脾胃運化水谷精微的能力好，那我們吃進的各種食物的營養(yǎng)成分吸收也就越好，自然我們身體抵抗力也就會更好，這樣不是就能更加幸福享受美好生活！

來，直接上干貨！

健脾養(yǎng)胃，解鈴還須系鈴人！脾胃虛，源于生活！養(yǎng)好脾胃，還是源于生活！我們得從生活起居、飲食習慣和情志等各方面來調(diào)節(jié)。

生活起居

早上起來洗漱完后，可以適量喝一杯淡淡的蜂蜜水或者溫白開水。

注意糖尿病患者就只能喝白開水喲！

早飯一定要按時吃，這樣能避免胃酸的過度分泌產(chǎn)生灼燒感。吃飯時和吃飯后最好不要馬上喝水，容易稀釋了胃酸造成消化不良。

晚上9點后最好不要吃東西了，晚上吃的太多不光對我們的脾胃運化造成負擔，嚴重的還會影響我們睡眠。

所以平時生活要起居一定要規(guī)律，按時吃飯睡覺、多運動、積極參加戶外有意義的活動，比如唱歌、跳舞、跑步、打球、散步等等。

飲食調(diào)節(jié)

大家都知道食物也和中藥一樣有五味，也可以將其分成酸、苦、甘、辛、咸。脾胃對應甘味，故在生活中應適量多吃性味屬甘的食物，比如甘藍、菠菜、胡蘿卜、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、山藥、黨參、大棗、銀耳、牛奶、甘蔗、蘋果、香蕉等等。這些食物中的各種營養(yǎng)成份對養(yǎng)脾胃非常好。

另外中醫(yī)上常說“脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥”。這個通俗的說就是脾臟喜歡干燥，不喜歡水份太多，水份太多就會減弱脾的運化能力造成水濕停滯從而出現(xiàn)各種水腫。

而我們的胃呢又和脾相反它卻不喜歡太干燥辛辣的東西，若太燥了又會讓我們胃部津液虧損，從而導致我們受納腐熟功能失調(diào)，這樣就會又會影響我們另一個臟腑的功能失調(diào)。比如大腸就會干燥，排便不暢，尿少且黃。

因此飲食中也不要吃得太辣，辣就會產(chǎn)生濕氣，如辣椒、花椒、大蒜、生姜、胡椒、扁豆、韭菜、蒜苗、藕、白蘿卜、香菜橙子、桃子、龍眼、荔枝、棗子、濃茶、咖啡等等，這些食物就很容易造成濕氣。

情志調(diào)節(jié)

過度的思慮容易引起神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液減少，這樣就會讓我們食欲不振、納呆食少、面容憔悴、氣短、神疲乏力、郁悶不舒等，所以在日常生活中凡事看開，遇見百思不得其解的問題，就暫時放一放，也許過一段時間自然就想通解順了。

正所謂，破壞易養(yǎng)好難。所以我們可以通過各個方面來把我們的脾胃調(diào)好，在生活中也一定要多注意保好脾胃！

最后給大家推薦幾個脾胃調(diào)養(yǎng)方：

消食和胃方

組方： 山藥粉6g  蓮子粉6g  雞內(nèi)金粉3g炒麥芽粉3g陳皮粉1g

功效：健脾益氣、和胃消積

服用方法：沖服，每日服用2次

適應人群：適用于消化不良者

健脾除濕方

組方：薏苡仁粉6g豆蔻粉3g茯苓粉6g陳皮粉1g

功效：除濕健脾

服用方法：沖服，每日服用2次

適用人群：適用于脾胃濕熱較重消化不好者

溫中和胃方

組方：黃芪   大棗   茯苓   陳皮

功效：溫中化濕，行氣止嘔

服用方法：沖服，每日2次

適用人群：脾胃虛寒、喜溫喜按、四肢不溫、大便溏薄者。

說明：以上配方，請在專業(yè)醫(yī)生指導下服用

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