65歲以上的老人摔倒遠(yuǎn)比你想象更危險(xiǎn)！
姑娘：尹大爺， 預(yù)防跌倒從點(diǎn)滴做起，別讓一次疏忽成為您終身的遺憾。
您知道嗎？跌倒在我國(guó)人群的意外傷害死因順序中排第4位，在65歲以上老年人傷害死亡中居首位。
我國(guó)每年都有1/3 的老年人會(huì)發(fā)生跌倒的事故，其中1/3會(huì)導(dǎo)致受傷，每年約有42.4萬(wàn)人因其死亡。
跌倒危險(xiǎn)因素有哪些？
例如下肢乏力、平衡功能障礙、頭暈、嗜睡、貧血、睡眠紊亂、視覺(jué)障礙、體位性低血壓、焦慮、抑郁等。
服用降壓藥物、降糖藥物、鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)藥物、擴(kuò)張血管藥物等。
防跌倒設(shè)施不足（衛(wèi)生間沒(méi)有扶手等）、床太高（高于50cm）、地面濕滑或不平、燈光昏暗、地面有障礙物等。
穿鞋子不合腳或鞋底滑、褲腳過(guò)長(zhǎng)、起床下地過(guò)快、走路不穩(wěn)未應(yīng)用相關(guān)輔助器具或接受他人協(xié)助；自理能力低、獨(dú)居等。
遵循3個(gè)30秒原則：起床時(shí)先側(cè)臥30秒，然后緩慢起身，床旁坐30秒后無(wú)頭暈方可站立，站立30秒后無(wú)頭暈、胸悶等不適方可緩慢行走。
褲子不能太長(zhǎng)；鞋子合腳，鞋底需防滑；不穿高跟鞋或一次性紙拖鞋。
輪椅、拐杖、助行架、手杖等，保持器具性能良好，調(diào)節(jié)合適的高度；掌握正確的使用方法，維持身體重心平穩(wěn)。必要時(shí)需他人陪伴。
保持室內(nèi)光線(xiàn)充足，夜間睡眠開(kāi)小夜燈。床不宜太高（約45~50cm）。洗手間安裝有扶手。保持地面干潔，關(guān)注地面是否平整，有無(wú)雜物、階梯。如有障礙物需先移開(kāi)或繞道行走，以免絆倒。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，加強(qiáng)肌肉力量和提高平衡力。
長(zhǎng)期服用抗高血壓、鎮(zhèn)靜、利尿等藥物的患者應(yīng)定期復(fù)查，遵醫(yī)囑服藥。
每年至少做一次視力檢查，配戴度數(shù)合適的眼鏡。
不慎摔倒，有個(gè)正確姿勢(shì)！
——用手撐著地
如果家中有老人不慎摔倒時(shí)，切記有一個(gè)“正確姿勢(shì)”。
通常跌倒時(shí)常發(fā)生兩種情況，一種是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折、髖部骨折或腰椎壓縮性骨折；另一種是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。
如果跌倒的時(shí)候，坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部，易導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折。
如果摔倒時(shí)，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。這種手臂骨折在護(hù)理上不需臥床，康復(fù)訓(xùn)練也容易做，更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。
萬(wàn)一發(fā)生摔倒，一定要用手撐著地，盡量將摔倒后帶來(lái)的危害降到最低。
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